JAK ZBALANSOWAĆ HORMONY, MIEĆ ZDROWĄ SKÓRĘ I MOJA WYGRANA....

Wygrałam! Wzięłam udział w konkursie u STYLEKLE  i zostałam wylosowana! Pierwszy raz w życiu:) Co za niespodzianka:) Nagrodą była przecudna eko torba, zresztą zobaczcie sami:

Niespodzianka bardziej trafiona być nie mogła! Moja miłość do fotografii i starych aparatów została pięknie uwieńczona:) Będę ją nosiła niczym paw:) A oto przystojniak, dzięki któremu jestem szczęśliwą posiadaczką ów torby:

Aj low ju Franek:*

A tak poza konkursem... Chciałabym dzisiaj skupić się chwilkę na hormonach. "Najlepszych" przyjaciołach kobiety;) A o nich mogę ostatnio dużo powiedzieć, bo żyć mi nie dają po porodzie.
Czy nam się to podoba czy nie, hormony kontrolują nasze samopoczucie, trawienie, energię, libido, metabolizm oraz mają ogromny wpływ na wygląd naszej skóry.
Jeśli nie spożywamy żywności bogatej w substancje odżywcze, nasz organizm nie może prawidłowo produkować hormonów lub utrzymywać ich w równowadze, ponieważ nie ma wystarczających budulców, aby to robić. Cokolwiek jesz, albo pomaga w produkcji hormonów lub powoduje nieprzewidywalne zaburzenia równowagi.
Ciało ludzkie wymaga równowagi trzech makroskładników: węglowodanów, białek, a zwłaszcza tłuszczu.
Tłuszcz jest jednym z najważniejszych elementów dla równowagi hormonalnej. 
Bardzo często spotykamy się ( szczególnie w tak nielubianych przeze mnie "dietach") ze stwierdzeniem, że odtłuszczone produkty są dobre a cholesterol i tłuszcze nasycone są złe . To jest niebezpieczne kłamstwo. Tłuszcz to zdrowy surowiec, który potrzebujemy, aby uzyskać i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie hormonów.
Hormony produkowane są przy użyciu określonych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, więc jeśli brakuje nam tych składników odżywczych, problemy hormonalne wynikają po prostu z tego, że organizm nie ma składników odżywczych potrzebnych do ich produkcji. Nasz organizm potrzebuje pewnych tłuszczów do odbudowy komórek i stabilizacji hormonów . Jest to szczególnie ważne dla żeńskiego układu rozrodczego.

CO JEŚĆ, ABY UTRZYMAĆ RÓWNOWAGĘ HORMONALNĄ:

Opierając posiłki w czyste białko, zdrowe tłuszcze, warzywa bogate w składniki przeciwutleniajace oraz lecznicze zioła, pomagamy rozwijać się naszemu organizmowi. 

1. Produkty zawierające czyste białko:

- namoczone lub kiełkujące orzechy ( np. migdały)
- fasola
- nasiona 
- Quinoa, o której pisałam TUTAJ
- soczewica
- dziko łowione ryby
- mięso i jajka hodowane w naturalnych warunkach, bez hormonów ( kurczak, indyk, wołowina)

2. Zdrowe tłuszcze:

- olej kokosowy - informacje o nim znajdziecie TUTAJ
- avokado - informacje TUTAJ i JESZCZE TU 
- masło GHEE lub inaczej płynne złoto - o nim napiszę niedługo odrębny post
- żółtko - jest bogate w liczne witaminy i minerały  w tym : A, D , E , B2 , B6, B9, żelazo, wapń, fosfor, potas i choliny, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, równowagi hormonalnej i zdrowej skóry. Cholina i jod w żółtku jaj, mają również kluczowe znaczenie dla produkowania zdrowych hormonów tarczycy.
- orzechy i nasiona, namoczone orzechy i nasiona, oliwki i oliwa z oliwek, olej z wątroby dorsza, olej z nasion konopi, olej z nasion lnu, surowe produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii.


3. Warzywa bogate w antyoksydanty :

- wszystkie CIEMNOZIELONE warzywa : szparagi, brokuły , szpinak, jarmuż, ogórki, kapusta, kolendra etc.
- warzywa o jaskrawych kolorach: zielony, czerwony, żółty i pomarańczowy, np. papryka, czerwona kapusta - czerwona / biała, pomidory, cebula i marchew.
- nie zapomnij o warzywach skrobiowych : słodkie ziemniaki, dynia makaronowa, juka, buraki, karczochy i rzepa. 

4 . Przyprawy i zioła lecznicze:

-cynamon
-kurkuma
-cayenne
-kminek
-czosnek
-imbir

Jeśli Twój organizm będzie otrzymywał składniki odżywcze do zachowania balansu hormonalnego,odwdzięczy Ci się zdrowiem, szczęściem i prawidłowym funkcjonowaniem. Doświadczysz lśniącej skóry, stabilnych nastrojów, płodności :) i niesamowitej energii.

Nasze ciało ma niesamowitą zdolność uzdrawiania i bycia w równowadze, jeśli tylko dostarczamy mu składników odżywczych jakich potrzebuje, aby się prawidłowo rozwijać. 

Dbajcie o siebie!

Wasza N.